10 Alasan Kenapa Perlu Omega 3 Dalam Makanan

Mungkin sering kita mendengar kenapa perlu Omega 3 untuk tubuh kita. Berdasarkan saran National Health Service (NHS) dari Inggris, konsumsi dua porsi ikan sebaiknya ada dalam menu anda setiap minggu sebagai menu diet yang sehat. Ahli nutrisi Helen Seward mengatakan bahwa paling tidak dalam satu minggu sebaiknya anak-anak maupun dewasa untuk mengkonsumsi sepotong ikan yang dagingnya mengandung minyak (oily fish).

Manfaat yang terkandung dalam ikan mampu mencegah tubuh kita dari penyakit jantung, depresi, arthritis, demensia, turunnya daya tahan tubuh, hingga melawan penyakit kanker. Itulah kenapa perlu Omega 3 dalam menu kita secara rutin dengan cara mengkonsumsi ikan yang mengandung omega tiga. Omega tiga diyakini sebagai asam lemak yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, terutama kesehatan kardiovaskular. Salah satu bahan makanan yang bisa dijadikan sumber omega tiga yaitu ikan salmon.

Kenapa Perlu Omega 3

Berikut di bawah ini ada 5 alasan yang akan menjawab kenapa perlu Omega 3 dalam menu makanan yang mengandung omega tiga.

• Omega 3 berperan dalam menjaga kesehatan jantung untuk tetap sehat juga akan melindungi serta melawan risiko stroke. Dalam sebuah studi pada sekitar 45.637 responden memperlihatkan bahwa dengan mengkonsumsi oily fish, seperti ikan salmon, ikan makarel, dan ikan trout, akan menurunkan risiko serangan jantung sampai dengan 10%.
• Omega 3 diperlukan untuk membantu mengoptimalkan fungsi neuron dan otak. Sebuah riset juga memperlihatkan bahwa omega tiga sanggup meningkatkan hormon serotonin dan dopamin. Hormon tersebut akan menjadikan Anda merasa bahagia serta mengurangi rasa depresi, cemas, serta marah.
• Pada beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega tiga sanggup melawan penyakit alzheimer dan demensia, serta mengurangi menurunnya daya ingat yang diakibatkan karena usia.
• Menurut para ahli di Universitas Colorado, omega tiga bahkan dapat meningkatkan kesuburan terhadap para wanita.
• Tentunya semua orang menginginkan istirahat yang berkualitas supaya tubuh tetap sehat, segar, dan enerjik. Rendahnya asupan omega tiga di dalam tubuh memiliki hubungan dengan gangguan tidur pada anak dan sleep apnoea. Sedangkan tingginya jumlah omega 3 pada tubuh berkaitan dengan kualitas tidur jadi lebih baik.

Manfaat Omega 3

Di samping semua jawaban tentang kenapa perlu Omega 3 diatas, ternyata omega tiga juga memiliki manfaat lain yaitu :

• Menjadikan kulit yang bercahaya
• Membantu menjaga kesehatan sistem imun
• Membantu perkembangan otak bayi dan mempengaruhi tingkat IQ
• Melawan peradangan
• Sanggup menurunkan risiko penyakit kanker.

Ternyata banyak ya manfaatnya? Semoga artikel singkat dari biro konsultasi dan tes psikologi jogja tersebut dapat membantu.