9 Cara Hindari Penyakit Jantung Secara Alami

9 Cara Hindari Penyakit Jantung Secara Alami – Penyakit jantung memang sesuatu yang sangat memerlukan perhatian penting bagi setiap orang. Hal tersebut dikarenakan pola hidup dan pola makan dapat memicu timbulnya gejala – gejala penyakit ini. Penyakit tersebut tentu memiliki potensi pada siapa pun tanpa kecuali. Oleh karena itu, saat ini diperlukan cara penghindaran terhadap penyakit jantung secara alami. Berikut ini adalah beberapa tips dari psikolog jogja mengenai cara untuk menghindari penyakit jantung secara alami.

Cara Hindari Penyakit Jantung Secara Alami.

1. Mengkonsumsi sepotong coklat

Ternyata konsumsi coklat hitam akan menjaga kesehatan dari jantung. Coklat hitam memiliki kandungan flavonoid yang memungkinkan menjaga saluran arteri tetap memiliki fleksibilitas. Coklat hitam juga dapat berguna dalam pencegahan LDL mengalami oksidasi dan munculnya plak. Walaupun konsumsi coklat cukup baik tetapi susu coklat perlu dihindari karena justru akan meningkatkan kolesterol.

2. Gunakan vitamin B kompleks

Konsumsi vitamin B seperti asam folat, B1, B2 akan mempermudah pada saat melakukan operasi pembukaan arteri dan memperluas pembuluh darah. Hal tersebut dikarenakan terdapat kandungan hormon homosistein didalamnya yang nilainya lebih rendah dari 40 persen. Penemuan tersebut didapatkan dari hasil penelitian di Swiss terhadap 200 orang pria dan wanita.

3. Hindari sleep apnea

Penyakit semacam ini akan menyerang disaat seseorang tertidur. Dampak yang akan ditimbulkan bagi seseorang akan muncul seperti suara dengkuran. Oleh karena itu penyakit tersebut perlu dikonsultasikan ke dokter untuk cara mengatasinya karena diakukan diluar kesadaran.

4. Tidur teratur

Berdasarkan penelitian di Harvard menjelaskan bahwa seseorang yang kekurang tidur atau memiliki waktu tidur kurang dari 7 jam setiap harinya dapat berisiko penyakit jantung. Hal tersebut disebabkan karena terjadinya peningkatan tekanan darah, hormon stress dan kadar gula darah. Jika merasa sulit tidur mungkin anda perlu tahu caranya dengan menemui konselor di biro psikologi terdekat.

5. Banyak mengkonsumsi ikan

Tercatat pada tahun 2012 dalam Journal America Medical Association bahwa seseorang yang suka mengonsumsi ikan memiliki risiko penyakit jantung yang sangat sedikit.Hal tersebut dapat membantu detak jantung bekerja secara beraturan dan mengatur fibrasi atrium secara konstan.

6. Konsumsi makanan sereal kaya serat

Diketahui pula bahwa dalam makanan serat baik dalam serial atau tidak dapat menghilangkan risiko seranganan jantung. Semakin banyak konsumsi makan serat tinggi minimal seminggu sebnyak empat kali akan membuat diri jauh dari serangan tersebut.

7. Konsumsi Teh

Berdasarkan beberapa penelitian diketahui bahwa dengan mengonsumsi teh hijau maupun teh hitam setiap hari sebanyak tiga gelas mampu mengurangi risiko sebanyak 11 persen. Manfaat teh memang baik tetapi bukan berarti dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi teh cukup dengan secangkir ukuran kecil saja.

8. Konsumsi buah ceri setiap hari

Buah ceri memiliki kandungan anthocyanin didalamnya yang mampu menurunkan risiko asam urat. Asam urat sendiri termasuk kedalam salah satu gejala dari penyakit jantung serta stroke.

9. Konsumsi kacang -kacangan

Konsumsi jenis kacang – kacangan secara teratur dapat menyebabkan risiko stroke turun sebanyak 20 persen. Kacang – kacangan juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 13 persen.

Demikianlah tadi 9 Cara Hindari Penyakit Jantung Secara Alami yang perlu untuk anda ketahui. Semoga dapat memberikan informasi dari team konsultasi psikologi yang bermanfaat dalam hal menjaga kesehatan kita. Salam sehat!