2 Hal Penting Agar Jantung Tetap Sehat

2 Hal Penting Agar Jantung Tetap Sehat – Jantung merupakan organ tubuh yang tidak pernah terlepas dari perbincangan, namun tidak mengesampingkan peran organ – organ lainnya. Sistem peredaran darah dalam tubuh selalu bekerja 24 jam tanpa henti. Hal ini berarti bahwa jantung merupakan organ yang berperan dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Ciri – ciri penyakit jantung dapat dideteksi dengan gejala seperti nyeri pada dada (dada seperti tertusuk), selanjutnya perasaan berdebar-debar, sering mengalami sesak nafas dan juga kesemutan pada beberapa bagian tubuh di sertai adanya keringat dingin pada tubuh. Selain gejala ini kita juga mengenal derita gagal jantung dan serangan jantung coroner.

Gagal jantung dapat dilihat gejalanya pada penderita seperti terkena insomnia atau sulit tidur dimalam hari, kaki membengkak, anda merasa lebih cepat lelah meski dengan aktivitas yang ringan serta gejala sesak pada nafas anda. Sedangkan, gejala jantung koroner yaitu terjadinya penyumbatan pembuluh darah terutama pada arteri pada jantung karena mengeras. Akibat dari gelaja tersebut peredaran darah yang menyuplai darah menuju jantung mengalami masalah serius.

Cara Menjaga Agar Jantung Tetap Sehat

Banyak usaha yang dapat sahabat psikolog jogja lakukan dengan tips kesehatan untuk mencegah penyakit jantung dan tentu Agar Jantung Tetap Sehat.

Pola Makan Yang Seimbang

Anda harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi aneka ragam makanan yang memiliki kandungan gizi seperti sayuran (bayam) dan buah (alpukat serta kacang-kacangan). Sayuran bayam ternyata juga mengandung kalium dalam jumlah yang sangat tinggi dan juga rendah kandungan sodium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda. Alpukat sendiri mengandung 7 jenis serat kalium dan juga mengandung vitamin yang sangat baik untuk jantung anda, yaitu vitamin E. Sedangkan kacang-kacangan yang terdiri dari dua jenis yaitu kacang mete serta almone. Dua jenis makanan ini juga kaya omega 3 yang sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Bila perlu lakukan konsultasi dengan pakar gizi terdekat.

Pentingnya menjaga berat Badan Yang Ideal

Berat badan yang ideal akan membantu jantung Anda tidak bekerja terlalu keras. Anda perlu mengontrol berat badan ideal Anda. Caranya, tinggi badan anda dikurangi 100, lalu di kalikan 90 persen, maka anda akan memperoleh berat badan ideal yang seharusnya. Contoh tinggi badan anda 173 maka: (173-100) * 90 % = 66,7 kg.

Demikianlah tadi 2 Hal Penting Agar Jantung Tetap Sehat. Semoga dapat memberikan informasi dan menambah wawasan kita dalam menjaga kesehatan jantung. Semoga dapat bermanfaat, salam sehat dari biro psikologi jogja!